داستان

چەند رێگەیەكی زۆر ئاسان هەیە بۆ دابەزاندنی كێشی لەش بە شێوەیەكی تەندروست، ئەو ڕێگایانەش بریتین لە: • كەمكردنەوەی ئەو بڕە وزەیەی كە لە سەوزە و میوەدا بەدەستی دێنی. • بە هیچ شێوەیەك خواردنەوە گازییەكان یان خواردنەوە كهولییەكان مەخۆرەوە. • ڕۆژانە ...

هه‌روه‌كو ده‌زانین ئێستا قه‌ڵه‌وی یه‌كێكه‌ له‌و كێشانه‌ی كه‌ ژماره‌یه‌كی زۆر له‌خه‌ڵك به‌ده‌ستیه‌وه‌ ده‌ناڵێنن، ئێمه‌ لێره‌دا هۆكاره‌كانی قه‌ڵه‌وی‌و زیانه‌كانی‌و چاره‌سه‌ره‌كانیتان بۆ ده‌خه‌ینه‌ به‌رده‌ست. هۆكاره‌كانی قه‌ڵه‌وبوون: 1-هۆكاره‌ بۆ ماوه‌ییه‌كان، ئه‌گه‌ر له‌هه‌ر خێزانێكدا دایك یان باوك كێشی زیادیان هه‌بێت، ئه‌وا ئه‌گه‌ری تووشبونی منداڵه‌كان ...

بۆنی ئارەق یەکێکە لەو کێشەکانەی لەلای زۆرێك هەیە، بەتایبەتی لەلای ئەو ئافرەتانەی کە کاردەکەن، ئەمەش لەبەرئەوەی زۆر دەجوڵێنەوە لەماوەی وەرزی هاویندا، بۆ ئەوەی رزگارت بێت لەم کێشەیە و باوه‌ڕت به‌خۆت زیادبێت پێویستە ئەم ئامۆژگارییەنە پەیڕەو بکەیت: 1.    ڕۆژانە خۆت بشۆ، ...

زۆرێك لەو شتانەی کە خانمان  دەیکەن بەبێ هیچ مەبەستێك دەبێتە هۆی بێزاربوونی پیاو، ئەم هەڵسوکەوتە بێ مەبەستەش هه‌ندێك جار ده‌بێته‌ هۆی له‌ده‌ستدانی هاوسەرگیری، ئەم هەڵسوکەوتانە کاریگەرییەکی بەهێزی هەیە بۆ دورکەوتنەوەی پیاو لەو ژنانەی کە ئەو سیفەتانەی هەیە، ئه‌وانیش: ١- پیاو ...

په‌ڵه‌ی قاوه‌یی به‌ شێوه‌ی چه‌ند خاڵێک ده‌رده‌که‌وێت ره‌نگه‌که‌ی ده‌گۆڕێت له‌ قاوه‌ییه‌وه‌ بۆ تۆختر، دوو جۆری هه‌یه‌ که‌ جۆری گه‌وره‌ و بچوک. په‌ڵه‌ی گه‌وره‌ش چه‌ند جۆرێکی هه‌یه‌: جۆری یه‌که‌م/ ناوه‌ڕاستی ده‌موچاو و رومه‌ت و سه‌ر لێو ده‌گرێته‌وه‌. جۆری دووه‌میش/ ته‌نها کوڵمه‌کان ...

پسپۆریكی نه‌خۆشییه‌كانی ژنان ئاشكرای ده‌كات هۆكارێكی دیاریكراو نیه‌ كه‌ وا له‌ ژنی دووگیان بكات بێزوو به‌ هه‌ندێك خۆراكه‌وه‌ بكات و هه‌ندێك له‌ ژنانیش له‌و كاته‌دا بێزوو به‌هیچ جۆره‌ خۆراكێكه‌وه‌ ناكه‌ن ،به‌ڵام به‌پێی لێكدانه‌وه‌ی چه‌ندین توێژه‌ری بواری نه‌خۆشیه‌كانی ژنان و منداڵ ...

دزی واته‌ هه‌ڵگرتنی‌ یان بردنی‌ شتێك به‌بێ‌ مۆڵه‌ت وه‌رگرتن له‌كه‌سی‌ خاوه‌ندار . منداڵانی زۆر بچوك هیچ زانستێكیان سه‌باره‌ت به‌ چه‌مكی خاوه‌ندارێتی نییه‌‌و چه‌ندین جار رووده‌دات شتێك كه‌ هی خۆیان نییه‌ هه‌ڵیانگرتووه‌‌و بێ ئاگاداری‌  كه‌سی‌ خاوه‌ندار هێناویانه‌ته‌وه‌ بۆ ماڵێ. بۆ رێگری‌ ...

هه‌موو ئه‌و ژن‌و پیاوانه‌ی‌ كه‌ ئه‌یانه‌وێت خێزان دروستبكه‌ن، پێویسته‌ له‌پێش ئه‌وه‌ی‌ منداڵیان ببێت، گروپی‌ خوێنی‌ خۆیان بزانن، چونكه‌ ئه‌گه‌ر گروپی‌ خوێنی‌ دایكه‌كه‌ نێگه‌تیڤ بوو، به‌ڵام گروپی‌ خوێنی‌ باوكه‌كه‌ پۆزه‌تیڤ بوو، ئه‌وا له‌و كاتانه‌دا مه‌ترسی‌ هه‌سته‌وه‌ربوونی‌ خوێنی‌ دایكه‌كه‌ هه‌یه‌، كه‌ له‌وانه‌یه‌ ...

نیشانه‌كانی نه‌خۆشی خه‌ڵه‌فان: 1/ پرسیار چه‌ند جارێك  دووباره‌ ده‌كه‌نه‌وه‌. 2/كه‌سه‌  زۆر نزیكه‌كانی ناناسێته‌وه‌. 3/ ناتوانێت  بزانێت  ئه‌و كاته‌ی  كه‌ تێیدایه‌  چ كاتێكه‌  یان  له‌  چ شوێنێكه‌. 4/ شته‌ زۆر باوه‌كانی  ناناسێته‌وه‌   بۆ نمونه‌،  ده‌چێته‌ ده‌ره‌وه‌  ناتوانێت بگه‌ڕێته‌وه‌ ماڵی خۆی. 5/ ...

بە پێی ڕاپۆرتێكی ماڵپەڕی پزیشكیی ئەمەریكا “healthaliciousness” لە توێژینەوەویەكدا دەركەوتووە، كە دە جۆر خۆراك هەیە، ڕێژەی كۆلیسترۆل لە خوێندا دادەبەزێنن. هەندێك لەو خۆراكانە بۆ ئەو كەسانە زۆر گرنگن كە نەخۆشیی دڵیان هەیە، خۆراكەكانیش بریتین لە: سیر: یەكێكە لە سەوزە هەرە ...